Kettlebell

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 07.12.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 08.12.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 – 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 – 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de

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Langfristigkeit und Nachhaltigkeit im Training

• Der menschliche Körper passt sich an Belastungen an.
• Wenn das der Fall ist, ist Training wirksam.
• Idealerweise orientiert sich das Training immer am schwächsten Glied der Kette.
• Die körperlichen Strukturen und Gewebe, die die längste Anpassungsdauer haben, sind das schwächste Glied der Kette.
• Die Gewebearten mit der längsten Anpassungsdauer (d.h sich nur langsam an eine neue Bewegungen und Bewegungsformen anpassend) sind alle nicht oder kaum durchbluteten Gewebe.
• Bei diesen Gewebearten handelt es sich um: : Knorpel, Sehnen, Bänder, Faszien und Bindegewebe.

• Knochen ist durchblutet und die Muskulatur erst recht (auch der Herzmuskel). Daher passen sich diese gut durchbluteten Strukturen relativ schnell an ein (neues) Training an.

Langfristigkeit und Nachhaltigkeit

In einem langfristigen Training – egal ob Gesundheits- oder Leistungssport – müssen wir uns immer am schwächsten Glied der Kette, also an den Strukturen mit der längsten Anpassungsdauer orientieren!…..“

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Aus: „Mobility-Walking – Das 4-Wochenprogramm für Einsteiger“ / von: Jörg Linder – erhältlich nur bei: amazon.de

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JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

 

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Mobility-Walking

Mobility-Walking – Inhaltliche Bausteine und Merkmale des 4-Wochen-Programmes für Einsteiger:

• Kurze Walking-Intervalle (3 – 6 Minuten)
• Die Walking-Intervalle verlängern sich wöchentlich
• Während den Intervallpausen werden Übungen Mobilitätsübungen, Dehn- und Stretchingübungen durchgeführt.
• Teilweise werden die Übungen ergänzt durch ein Rumpfkrafttraining (Core-Training).

Bewegung und adäquate Belastung sind die Voraussetzung für funktionsfähige und belastbare Gelenke.

Mobility-Walking ermöglicht dieses Bewegungstraining…….

Warum werden im 4-Wochen Programm keine Stöcke genutzt?

Im 4-Wochen-Programm für Einsteiger werden keine Stöcke aus folgenden Gründen keine Stöcke im Training genutzt:

• Das Ziel ist zunächst grundlegende Übungen im Stehen für die Mobilität zu erlernen.

• Das zweite Ziel ist ein sofortiger und systematischer Einstieg und Beginn des Herz-Kreislauf-Trainings durch Walking, ohne sich mit der Technik des Stockeinsatzes beschäftigen zu müssen……“

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Aus: „Mobility-Walking – Das 4-Wochenprogramm für Einsteiger“ / von: Jörg Linder – erhältlich nur bei: amazon.de

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JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

 

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